Aanbod · CGT
Cognitieve gedragstherapie
Je gedachten bepalen voor een groot deel hoe je je voelt en wat je doet. Met CGT leer je die patronen herkennen en stap voor stap doorbreken.
Waar het over gaat
Wat het is en voor wie
Denk je “dit ga ik verpesten”, dan voel je spanning en zeg je de afspraak af. De opluchting die daarop volgt maakt de gedachte de volgende keer nog sterker. Zo houdt een patroon zichzelf in stand.
In cognitieve gedragstherapie (CGT) leer je die patronen herkennen en onderzoeken. Klopt die gedachte eigenlijk wel? Wat gebeurt er als je het één keer anders doet? We werken met concrete oefeningen, vaak ook tussen de gesprekken door.
Herkenbaar?
- Piekeren, somberheid of een laag zelfbeeld.
- Spanning, paniek of het vermijden van dingen die je eigenlijk wilt.
- Gewoontes waar je vanaf wilt.
- Slaapproblemen die samenhangen met malen en zorgen.
Zo werkt het
Hoe we te werk gaan
1
Patronen herkennen
We brengen in kaart welke gedachten, gevoelens en gedragingen elkaar versterken in de situaties waar je last van hebt.
2
Onderzoeken en uitproberen
Je toetst je gedachten aan de werkelijkheid en probeert nieuw gedrag uit, in kleine stappen die haalbaar zijn.
3
Zelf verder
Je leert de techniek zo goed dat je hem zelf kunt toepassen, ook lang nadat de gesprekken zijn gestopt.
Wat je kunt verwachten
Praktisch
- Een gestructureerde, doelgerichte aanpak met een duidelijk begin en einde.
- Oefeningen voor thuis, afgestemd op wat jij aankunt.
- Een aanpak die wetenschappelijk goed onderbouwd is en breed wordt toegepast.
Veelgestelde vragen
Hoeveel gesprekken zijn er nodig?
Dat verschilt per persoon en per vraag. Vaak gaat het om een reeks gesprekken over een paar maanden; we evalueren regelmatig.
Moet ik huiswerk doen?
Oefenen tussen de gesprekken door maakt het verschil. We houden het klein en haalbaar, en het is nooit een verplichting.
Kan dit ook in het Engels?
Ja. Gesprekken zijn mogelijk in het Nederlands en in het Engels.
Zet de eerste stap
Wil je je patronen doorbreken?
Plan een gratis kennismaking; dan kijken we of CGT bij je vraag past.