Aanbod · ACT
Acceptance and Commitment Therapy
Niet alles is op te lossen. ACT helpt je ruimte te maken voor wat er is, en tegelijk te kiezen voor wat echt belangrijk voor je is.
Waar het over gaat
Wat het is en voor wie
Verdriet, spanning en onzekerheid horen bij een leven; hoe harder je ertegen vecht, hoe meer ruimte ze innemen. ACT draait de vraag om: niet “hoe kom ik hiervan af”, maar “wat voor leven wil ik leiden, ook mét dit”.
We oefenen met het maken van ruimte voor vervelende gedachten en gevoelens, zonder dat ze de leiding nemen. En we brengen in beeld wat jij écht belangrijk vindt, zodat je daar weer stappen in kunt zetten.
Herkenbaar?
- Je piekert veel en komt daar met nadenken niet uit.
- Je hebt chronische klachten of iets wat niet meer weggaat.
- Je functioneert prima, maar het voelt leeg of stuurloos.
- Je vermijdt situaties uit angst voor wat je dan voelt.
Zo werkt het
Hoe we te werk gaan
1
Loskomen van de strijd
Je leert gedachten en gevoelens te zien als wat ze zijn: gebeurtenissen in je hoofd, niet de waarheid en niet de baas.
2
Weten wat telt
We onderzoeken je waarden: hoe wil je in het leven staan, wat voor partner, ouder, vriend of collega wil je zijn?
3
Doen wat ertoe doet
Concrete stappen in de richting van die waarden, ook als het ongemakkelijk voelt. Klein beginnen, wel beginnen.
Wat je kunt verwachten
Praktisch
- Oefeningen in aandacht en flexibiliteit, geen zweverigheid.
- Een aanpak die goed onderbouwd is en ook werkt bij klachten die niet zomaar overgaan.
- Meer richting en minder gevecht met jezelf.
Veelgestelde vragen
Is ACT mindfulness?
ACT gebruikt elementen van aandachttraining, maar het doel is anders: niet ontspannen, maar leven volgens wat je belangrijk vindt, ook als het moeilijk is.
Kan ACT samengaan met CGT?
Ja. In de praktijk gebruik ik vaak elementen van beide, afhankelijk van wat voor jou werkt.
Kan dit ook in het Engels?
Ja. Gesprekken zijn mogelijk in het Nederlands en in het Engels.
Zet de eerste stap
Wil je meer richting in je leven?
Plan een gratis kennismaking; dan bespreken we of ACT bij je past.