Aanbod
Zes manieren om verder te komen
Van één gesprek tot een kort traject, in het Nederlands of Engels. Ze sluiten elkaar niet uit: welke aanpak past, bepalen we samen in de kennismaking.
Stoppen met roken
Stoppen met roken
Stoppen is zelden een kwestie van willen. Je weet allang dat het slecht voor je is; dat helpt niet als de drang komt. Daarom kijken we eerst naar wat roken voor jou dóét: rust, pauze, gezelschap, iets om handen te hebben, een moment voor jezelf.
Daarna maken we een plan dat past bij hoe jij leeft. We brengen je risicomomenten in kaart, oefenen met wat je in plaats van roken kunt doen en spreken af hoe je omgaat met een terugval. Want een sigaret na drie weken is een moment, geen mislukking.
Luisterend oor
Een luisterend oor
Niet elk probleem hoeft een behandeltraject te worden. Soms wil je gewoon je verhaal kwijt aan iemand die niet meteen met adviezen komt, die je niet hoeft te ontzien en die niet oordeelt.
Je bepaalt zelf waar het over gaat en hoe vaak je komt. Ik luister, vat samen wat ik hoor en stel af en toe een vraag die je jezelf misschien niet zou stellen. Verder niets, tenzij jij dat wilt.
CGT
Cognitieve gedragstherapie
Denk je “dit ga ik verpesten”, dan voel je spanning en zeg je de afspraak af. De opluchting die daarop volgt maakt de gedachte de volgende keer nog sterker. Zo houdt een patroon zichzelf in stand.
In cognitieve gedragstherapie (CGT) leer je die patronen herkennen en onderzoeken. Klopt die gedachte eigenlijk wel? Wat gebeurt er als je het één keer anders doet? We werken met concrete oefeningen, vaak ook tussen de gesprekken door.
ACT
Acceptance and Commitment Therapy
Verdriet, spanning en onzekerheid horen bij een leven; hoe harder je ertegen vecht, hoe meer ruimte ze innemen. ACT draait de vraag om: niet “hoe kom ik hiervan af”, maar “wat voor leven wil ik leiden, ook mét dit”.
We oefenen met het maken van ruimte voor vervelende gedachten en gevoelens, zonder dat ze de leiding nemen. En we brengen in beeld wat jij écht belangrijk vindt, zodat je daar weer stappen in kunt zetten.
Motiverende gespreksvoering
Motiverende gespreksvoering
Veranderen wil je meestal maar half. Een deel van jou wil stoppen, minderen of iets aanpakken; een ander deel wil dat juist helemaal niet. Zolang iemand anders de goede argumenten aandraagt, verdedigt dat tweede deel zich alleen maar harder.
Daarom draai ik het om. We onderzoeken beide kanten, rustig en zonder oordeel, tot je zelf hoort wat voor jou zwaarder weegt. Ik duw niet; ik help je je eigen redenen op tafel te krijgen. De keuze blijft altijd van jou.
Probleemverhelderend gesprek
Probleemverhelderend gesprek
Je voelt je niet lekker, het loopt stroef, maar waar het precies aan ligt krijg je niet scherp. Is het werk, de relatie, slaap, iets van vroeger, of gewoon te veel tegelijk? Zolang dat onduidelijk is, weet je ook niet wat je eraan kunt doen.
In één of twee gesprekken brengen we dat in kaart: wat speelt er, sinds wanneer, wat heb je al geprobeerd en wat zou er anders moeten. Je gaat naar huis met een helder beeld en een advies over de volgende stap. Dat kan een traject bij mij zijn, maar net zo goed iets anders.
Zet de eerste stap
Welke vorm past bij jou?
Dat hoef je niet zelf uit te zoeken. Bel of stuur een bericht, dan kijken we het in twintig minuten samen na.